안녕하세요 오늘은 여러분들에게 달리기 빨라지는법에 대한 정보를 전달 하려고 합니다.
여러분들은 달리기를 왜 빨라지고 싶으신가요? 사실 저 같은 경우는 달리기를 연습 했던 것이 바로 아이가 있는데 운동회때 달리기 대회 때문에 연습을 하고 예전보다는 훨씬 빨라졌습니다.
시합을 위해서라도 달리기 빨라지는법을 알고 싶은 분들이 있을거고 시험으로 인해서 알고 싶은 분들이 있을거라 생각합니다. 그래서 오늘 제가 준비한 자료가 있는데요 천천히 읽어 보시고 꼭 실행 해보시면 되겠습니다.
1.하체훈련
일단 제일 먼저 중요한 것이 하체훈련이라고 할 수가 있습니다. 다리가 튼튼해야 달리기가 빨라 질수도 있는데요 하체 운동으로 좋은 것은 스쿼트가 최고로 좋다고 할 수 있습니다.
2.자세
달리기 빨라지는법으로 자세를 들수가 있는데요 단거리 달리기를 잘하는 분들이나 선수들을 확인 해보시면 모두 자세가 좋다는 것을 확인 하실 수 있습니다. 출발은 약간 숙여서 출발 하지만 점점 속도를 낼때는 등과 어깨는 완전히 펴서 전력질주를 하시는 것이 매우 좋다고 할 수 있습니다.
3.꾸준한 훈련
달리기를 빠르게 달리고 싶은데 훈련을 하지 않는 것은 말이 안되는데요 반복적인 훈련을 통해서 연습을 하셔야 합니다. 운동장에서 하시면 가장 좋고 빠르게 달리다가 느리게 달리다 다시 빠르게 달리는 연습을 하시는게 가장 좋다고 할 수 있습니다.
4.출발연습
항상 시합 같은 경우 출발이 가장 좋은 선수들이 좋다고 할 수 있는데요 단거리 달리기 같은 경우 꼭 출발 연습을 계속 해서 해주시는게 좋다고 합니다.
5.모래밭 달리기
운동장에서 하는 것이 가장 좋다고 할 수 있으나 모래밭에서 달리기 연습 하는 것도 매우 좋다고 할 수 있습니다. 이는 발의 무리한 힘을 주지 않게 되고 달리기가 조금 더 힘들어져서 발목힘이 강해지고 더 빠른 달리기를 하실 수 있습니다.
6.언덕 달리기
달리기 빨라지는법 많은 선수들이 연습 하는 것이 바로 언덕 달리기 라고 할 수 있습니다. 이는 언덕을 걸어서 올라가는 것도 매우 힘든데 뛰는 것은 더 많은 힘을 쏟게 됩니다. 이러한 훈련을 계속 할 수록 평소 달리기가 더 빨라지는 효과를 얻을 수 있습니다.
오늘 이렇게 해서 달리기 빨라지는법에 대한 정보를 확인 해보았는데요 여러분들에게 도움이 되는 정보가 되었으면 합니다 감사합니다