안녕하세요 오늘은 여러분들에게 계단 오르기 운동효과에 대한 건강 정보를 전달 하려고 합니다. 여러분들은 평소에 운동을 하시나요? 대체적으로 건강을 중요하게 생각 하시는 분들은 꼭 운동을 하시는게 좋다고 할 수 있습니다.
많은 분들이 헬스장에 가시거나 여러 운동으로 통해서 건강을 챙기시는 분들이 있습니다. 그러나 시간이 없는 분들은 이 계단 오르기만 하셔도 매우 충분하다고 할 수 있습니다. 결코 쉬운 운동은 아니라고 할 수 있는데요
과연 계단 오르기 운동효과는 어떠한 것이 있는지 지금 부터 알아보도록 하겠습니다
1. 다이어트
무엇보다도 다이어트에 매우 많이 도움이 되는 운동이라고 할 수 있습니다. 이는 바로 유산소운동이라서 더 그렇다고 합니다. 일반적인 운동보다 칼로리가 더 소모 된다고 합니다.
2. 심폐기능 향상
꾸준하게 무리 하지 않게 운동을 지속하게 되면 심폐기능이 강화 되어 진다고 합니다. 만약 평소에 심폐기능이 약하다고 생각 하시는 분들은 참고 하시면 되겠습니다.
3. 몸 균형능력
우리 몸을 균형적으로 만들려면 요가를 많이 추천 하게 됩니다. 이 요가도 매우 좋은 운동이라고 할 수가 있습니다. 그러나 평소 시간이 없다고 생각거나 직접 하지 못할경우에는 계단 오르기 운동을 통해서 몸의 균형을 만드시면 되겠습니다.
4. 면역력 강화
운동을 한다는 것은 건강하게 몸을 만들게 된다고 생각합니다. 운동을 꾸준하게 하시게 되면 혈액순환이 매우 좋아져서 각종 성인병을 예방 하고 신진대사가 원활해져 면역력을 강화 하는데도 매우 좋다고 합니다.
5. 하체 근력
계단 오르기 운동효과로는 하체를 튼튼하게 해준다고 알려져 있습니다. 몸을 지탱 하고 있는 다리를 튼튼하게 하는 것은 매우 좋은 것으로서 모든 힘이 나오는 것도 다리라고 알려져 있습니다. 이러한 다리를 튼튼하게 하는 운동을 꾸준히 해보시는 걸 추천 드립니다.
6. 힙업
요즘 엉덩이가 이쁜 분들이 많이 나오고 있는데요 이 계단 오르기 운동효과가 바로 힙업을 올려 주는데 매우 좋은 운동이라고 합니다. 최대한 무리하지 않게 꾸준히 해보시는 것을 추천 드립니다.
계단 오르기 주의사항
관절이 약한 분들은 피하셔야 한다고 합니다. 그리고 뛰지 말고 천천히 걷는 것을 추천 드립니다. 또한 항상 스트레칭을 꼭 먼저 하고 하시는 것을 추천 드립니다.