안녕하세요 오늘은 여러분들에게 배고플때 참는법에 대한 정보를 전달 하려고 합니다 다소 그냥 배고프면 먹으면 되지 할수도 있는데요 배고 고플때 참아야 하는 이유를 가지고 있는 사람들에게는 말처럼 쉽지가 않습니다.
체중감량을 해야 하는 사람들 즉 다이어트를 하시는 분들에게는 매우 어려운 일이기도 하는데요 오늘 제가 알려 드리는 배고플때 참는법을 참고 하시면 매우 도움이 되실거라 생각합니다 너무먹지 않고 다이어트를 하시는 것은 좋지 않으니 이점 꼭 참고 하시면 되겠습니다
1.다이어트 처음가짐
일단 배고픈데도 먹지 않아야 하는 것은 체중감량을 하신다는 이야기 일수도 있는데요 만약 다이어트 때문에 먹지 않아야 한다면 내가 다이어트를 해야 한다고 생각했던 이유를 생각 해보시는 것을 추천 드립니다. 그 이유에 대해서 자꾸 생각 하시면 되겠습니다
2.견과류 조금만
배고플때 참는법은 쉽지가 않습니다. 그러나 잠을 못 이루지 못할정도로 배가 고프다면 견과류 같은 것을 조금 섭취 하시는 것을 추천 드립니다. 이때 가장 중요한 것은 너무 많이 먹으면 안되고 꼭 물과 함께 아몬드 같은 견과류를 5알정도 드시는 것을 추천 드립니다 모자르다고 생각하면 물을 많이 드시면 되겠습니다
3.양치질
졸릴때 양치질을 하면 잠에서 벗어 날 수 있는데요 배고픔을 참을때도 양치질을 하면 도움이 된다고 합니다. 양치를 하고 나면 입맛이 없어 지는 효과를 얻을 수 있다고 합니다
4.따뜻한 차
시원한 차보다는 따뜻한 차를 한잔 마시는 것도 좋습니다. 이때 체중감량에 도움이 되는 차나 몸에 좋은 차를 드시는 것을 추천 드리며 카페인이 들어간 차는 피하시는게 좋습니다. 배가 고플때는 빨리 잠을 청하는게 좋기 때문에 잠이 안오게 하는 카페인을 피하시면 됩니다
5.야채 섭취
배고플때 참는법에서 먹는 방법도 있습니다. 바로 야채 인데요 칼로리가 낮은 음식이 많아서 조금 드셔도 크게 무리는 없다고 합니다. 대신 생야채로 드시는 것을 추천 드리며 이왕 양배추 같은 것이나 당근 또는 오이를 드시는 것을 추천 드립니다
6.따뜻한 샤워
배가 너무 고플때는 잠이 잘 안오게 되는데요 이때 따뜻한 물로 샤워 하시는 것을 추천 드립니다 배가 고팠을때 오는 잠 보다는 더 빨리 잠이 오게 하기 때문에 쉽게 배고픔을 잊을 수 있습니다
7.자극적인 사진
1번에 방법과 비슷한 방법으로서 나보다 몸매가 좋은 즉 나에게 자극이 되는 사진을 잠자리에서 잘 보이는 곳에 두는 것이 필요하다고 합니다. 먹지 않도록 하는 기분을 들게 하는 사진을 계속 보는 것도 매우 도움이 된다고 합니다
8.물 섭취
물을 섭취 하는 것도 배고플때 참는법 중에서 매우 좋은 방법입니다. 다이어트를 하시는 분들에게는 매우 필요한 것으로서 물을 많이 섭취 해야 하는데요 배가 너무 고플때는 물을 드시는 것도 좋습니다
9.단백질 보충
배가 너무 고프게 되면 어떠한 것이라도 드시게 되면 배가 안고프다는 것을 느끼게 될텐데요 이때 너무 배가 고프면 단백질 보충 섭취를 하시는 것을 추천 드립니다. 만약 내가 잠자리에 들기전에 배가 잘 고프면 그때 맞춰서 드시는 것을 추천 드립니다.